Reportagem - Lançamento de dardo

Técnicas e regras para o lançamento de dardo

Patrícia Flor - Hortolândia/SP - 17/12/2010  17 comentários

O dardo tem o formato de lança, feito de metal, com fibra de vidro ou de fibra de carbono.
O dardo tem o formato de lança, feito de metal, com fibra de vidro ou de fibra de carbono.
Embora pareça fácil no primeiro olhar, não é. Claro, que não é algo que não pode ser dominado. O Lançamento do Dardo divide-se em quatro fases: preparação, corrida de balanço, lançamento e recuperação. Por sua vez a corrida de balanço pode-se subdividir em corrida frontal e corrida lateral.

Preparação: Na fase de preparação o atleta deve colocar-se no corredor de balanço e pegar no dardo. Em ambos:
  • O dardo é colocado na mão na diagonal.
  • A palma da mão deve estar virada para cima.
  • A pega deve ser feita de uma forma confortável e descontraída.
Corrida de balanço (corrida frontal): Na primeira fase da corrida de balanço o atleta coloca-se de frente para o setor de queda e inicia uma corrida:
  • Com ritmo lento.
  • Com o dardo sensivelmente paralelo ao solo (ou ligeiramente inclinado à frente).
  • No final da corrida frontal o dardo deve ser colocado atrás.
Corrida de balanço (corrida lateral): No início da corrida lateral o pé esquerdo avança e inicia-se a contagem (de 5 apoios);
  • O braço direito está estendido para trás.
  • A mão deve ficar à altura do ombro ou ligeiramente acima (nunca abaixo).
  • A ponta do dardo deve ficar ao lado do olho direito (alguns atletas colocam-no entre a boca e o olho).
  • A velocidade da corrida deve ser aumentada até ao passo de impulso.

Lançamento:
  • Manter o braço estendido até ao último momento (pré-tensão).
  • Entrada da bacia e do peito na direção do lançamento.
  • A posição crucial do lançamento do dardo é a posição de arco.
  • A perna esquerda deve ter uma ação de bloco bastante enérgica e tão estável quanto possível.
  • A mão lançadora deve passar claramente acima da cabeça.
Recuperação: Após o dardo sair das mãos, o atleta tenta travar antes da linha final, para assim evitar lançamentos nulos (normalmente leva entre um e três passos).

Regras Básicas do lançamento do dardo
  • O atleta tem de empunhar o dardo pelo encordoamento.
  • O dardo tem de ser lançado por cima do ombro.
  • Os estilos não ortodoxos são interditos (por exemplo, em rotação).
  • No lançamento do dardo cada atleta tem três tentativas, após as quais os oito atletas com melhores marcas têm direito a mais três ensaios pela ordem inversa da classificação. Vence a prova o atleta que obtiver o melhor resultado em qualquer uma das seis tentativas. Em caso de empate, desempata o segundo melhor resultado e assim sucessivamente.
  • O ensaio é nulo se o atleta tocar nos limites da pista durante o lançamento.
  • O ensaio é nulo se o dardo cair fora do setor de queda.
  • O ensaio é nulo se o dardo não tocar primeiro no solo pela ponta metálica.
  • O ensaio é nulo se o atleta abandonar o corredor antes do dardo cair no solo.
  • Se depois de o atleta lançar, o primeiro contacto com o exterior da pista de balanço for feito após a linha branca marcada de cada lado do corredor o ensaio será considerado nulos.
Prevenção de Lesões no lançamento do dardo
Para evitar lesões as instruções aos atletas devem ser:
  • Mão à altura do ombro ou ligeiramente acima durante a corrida lateral.
  • Rotação interna da mão e cotovelo, voltar a palma da mão para cima.
  • Cotovelo para a face (para cima) na fase do lançamento.
  • Passar a mão visivelmente acima da cabeça no ato de lançar.
  • Os atletas devem fazer um bom aquecimento geral e específico.
  • Não começar a lançar com muita intensidade no início da sessão de treino.
  • As botas de dardo (calçado específico) são também necessárias, principalmente na aprendizagem da corrida de balanço e do bloco e ainda para estabilizar o pé.
  • Os principiantes podem ser iniciados sem sapatos de dardo, mas assim que começam a ter corrida de balanço e a ganhar velocidade de deslocamento os sapatos são fundamentais para se conseguir executar corretamente a técnica e prevenir lesões.
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Opinião do Leitor

clóvis - 15/03/2011
A matéria ficou muito boa,gostaria que tivesse algo a mais sobre as lesões
Almir Gonçalves Dubsky - 17/11/2011
Muito boa a materia, porem se possivel, gostaria de dicas para iniciante, trabalho de base como educativos e exercicios, muito obrigado..
nadia - 22/02/2012
eu gostei e tambem apredi varias coisa
beatriz - 27/02/2012
eu gostei mmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiito tabemmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!11
thalia ferreira - 27/02/2012
gostei muito ,muito bom adorei
Whata Hell - 29/02/2012
AAAIII MOOONAAA AMEEEEEI UHUUUUUU, UI UI UI
ADORO DARDOS :D
urdeli mozart da silva - 05/03/2012
muito boa matéria, gostaria apenas que tivesse um video
vi - 07/03/2012
parabéns vcs estao fazendo um otimo trabalho, ajudando as pessoas que tem interese di aprender mais.......bjs
danielli batista de araujo - 16/04/2012
gostei me ajudou muito na minha pesquisa de escola muito obrigada.......
vitor hugo - 12/05/2012
vai me ajudar muito na competição de dardo
FERNANDO NETO - 18/05/2012
parabens pela iniciativa, mas achei as termologias e nome como peito, bacia muito vazio sugiro uma melhor nomecratura mesmo porque, penso que você busca se aprofundar na area de pesquisa
Marcia - 30/01/2013
Gostei da matéria. Bom d+..
ana doida - 06/03/2013
Legal, tem tudo sobre lançamento de dardo.
matheus - 05/04/2013
Eu gostei muito

jucemar - 11/06/2013
Muito boa a matéria mas gostaria de mais informações pois sou novo na modalidade e queria ver vídeos de lançamento.
JENNIFER - 17/09/2013
MUITO BOM EU GOSTEI MUITO
PRINCIPALMENTE EU QUE ESTOU FAZENDO AULA DE ATLETISMO
Caique - 13/11/2013
Muito bom me ajudou muito para a pesquisa de atletismo!

 

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