No calor do jogo versus o calor no jogo

11/05/2012
Mauro Viana
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Todas as crônicas já publicadas de Mauro Viana.

E o clima na ótica de transferência de energia (calor), que é o estresse térmico, qual a preocupação com os árbitros?

A atividade intensa e prolongada a que são submetidos os árbitros de futebol em dias e horários onde a temperatura estar alta poderá trazer sérios efeitos físicos, como a ruptura de células musculares tanto dos árbitros como também dos atletas, que é função do árbitro paralisar o jogo para que todos se hidratem nos dias muitos quentes.

O árbitro realizando atividade quer seja em jogo ou em treinamento, está sujeito a elevação de sua temperatura interna, que poderá causar doenças causadas pelo calor.

Essas doenças provocadas pelo calor é um dos danos mais fáceis de evitar. É um problema que pode deixar o árbitro fora do jogo ou até acabar com uma carreira. A ingestão de líquidos adequados dentro e fora do campo ajuda a manter os níveis de energia altos, regulando a temperatura do corpo, prevenindo a exaustão por causa do calor e transportando nutrientes e energia para o tecido dos músculos.

Segunda a nutricionista Ana Cristina Martins, os distúrbios causados pelo calor pode ser:

I. As câimbras causadas pelo calor são espasmos musculares graves resultantes de uma sudorese intensa durante grande esforço físico em condições de calor extremo. São decorrentes da perda excessiva de líquidos e saís.

II. A exaustão pelo calor é uma condição resultante da exposição ao calor durante muitas horas, em que a perda excessiva de líquidos em decorrência da sudorese intensa acarreta fadiga, hipotensão arterial e, algumas vezes, o colapso.

III. A intermação é uma condição potencialmente letal, resultante de uma exposição longa ao calor, em que a pessoa não pode suar o suficiente para baixar a sua temperatura corporal.

As doenças do calor têm como melhor defesa a hidratação antes, durante e depois dos jogos e treinos, segue algumas orientações para a ingestão de líquidos.

Árbitros como também os atletas em dia de jogo ou treino devem beber de 3 a 3,5 litros de líquidos, podendo precisar  de até 6 litros diários.

Antes da atividade: A ingestão de líquidos adequada dentro e fora do campo ajuda a manter os níveis de energia altos, regulando a temperatura do corpo, prevenindo a exaustão por causa do calor e transportando nutrientes e energia para o tecido dos músculos.

Durante a atividade: Bebidas esportivas são as melhores para a reposição de líquidos, pois são absorvidas rapidamente e fornecem energia para os músculos. 

Após a atividade: imediatamente após o treino ou jogo é a hora mais importante para repor os líquidos. O ideal era medir a perda de peso e repor com líquidos, na mesma quantidade. Bebidas esportivas são uma excelente opção.

Ações a serem realizadas frente a eventos de estresse térmico em atletas, seus sintomas:

I. Tonteira, mal estar e náuseas

II. Fraqueza, dor muscular, fadiga, andar cambaleante

III. Temperatura corporal elevada, desorientação/confusão (perda da lucidez mental), vômitos, convulsões, pulso rápido e fraco, agitação

Algumas ações imediatas:

I. Remover da atividade

II. Permitir descanso na sombra

III. Resfriar ou reidratar

IV. Deitar o atleta com os pés elevados

V. Diminuir as roupas

VI. Em todos os casos, chamar o médico ou providenciar a remoção para uma unidade médica

Outra medida que poderá ser adotada é a medição do peso corporal antes e após a atividade física. Para quilo perdido, deve ser ingerido cerca de um litro de água ou outro liquido.

A hidratação voluntária não é suficiente para a reposição do liquido perdido pelo suor. É preciso controlar o peso corporal e fazer a reposição hídrica adequada. 

HIDRATEM-SE E ATÉ A PRÓXIMA!

Mauro Viana é árbitro de futebol e especialista em Psicologia Esportiva. Autor do blog Esporte é Saúde -http://professormauroviana.com.br 

 

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